Richard Woo 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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5.0 km | 00:23:47 | 04:45/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-10-03 18:24 - 平均心率: 184 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'15")

04'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'02")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'57")

04'54" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'40")

04'43" (+00'13")

1000 / 5000

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.55 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 2552.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, J 和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮早安，晨跑運動愉快

2019-10-04 09:42 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 😱😱😱😱😱😱😱
超級飆速

2019-10-05 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'45"	00:09'14"
3	04'48"	00:14'02"
4	04'54"	00:18'56"
5	04'44"	00:23'40"
5.0	03'47"	00:23'46"

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