何旭正 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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7.2 km | 00:40:47 | 05:40/km

日期: 2019-10-02 05:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'04" / 05'49" / 05'41" / 05'25" / 05'49" / 05'39" / 05'26" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'41"	00:17'34"
4	05'25"	00:22'59"
5	05'49"	00:28'48"
6	05'39"	00:34'27"
7	05'26"	00:39'53"
7.2	04'47"	00:40'47"

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