神速阿鴻 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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5.0 km | 00:21:47 | 04:21/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2019-10-04 17:12 - 地點: 崑山科大 - 平均心率: 137 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'08"

406 / 406

2

01'43"

(03'23")

04'15" (+00'07")

403 / 809

3

01'44"

(05'07")

04'17" (+00'09")

404 / 1214

4

01'45"

(06'52")

04'19" (+00'11")

404 / 1618

5

01'44"

(08'36")

04'18" (+00'10")

402 / 2021

展開計圈分析

5K【測】

賽後評分: 很好的自主測驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.04 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝源勝, 邱德喜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'19"	00:12'55"
4	04'19"	00:17'14"
5	04'22"	00:21'36"
5.1	02'36"	00:21'47"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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