Po Hao Kuo 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
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10.2 km | 01:08:00 | 06:40/km

日期: 2019-10-05 05:41 - 地點: 大棟山公園 - 平均心率: 129 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'50" / 05'57" / 05'56" / 05'59" / 05'53" / 05'56" / 12'07" / 06'11" / 06'11" / 06'01" / 05'33" /

桃園

Po Hao Kuo

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桃園

Po Hao Kuo

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桃園

Po Hao Kuo

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人生充滿變數
原本希望能帶著老婆去大棟山看看日出
都已經起床了。也算準時出門
誰知道...忘了幫大兒子拔角膜塑型片
只好折返至玉山公園練跑

哈哈。團練是註定的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

saucony KIVARA 8 累積 : 577.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Swimming Su, 蔡鈺馨和其他 18 人說推

·

張清榮早安，晨跑運動愉快

2019-10-05 07:36 ·

陳忠傑師丈午安
昨天討論了那麼久，最後還是放不下我們對吧！
愛我們就說嘛!又不會笑你 🤣🤣

2019-10-05 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'57"	00:12'47"
3	05'56"	00:18'43"
4	05'59"	00:24'42"
5	05'53"	00:30'35"
6	05'56"	00:36'31"
7	12'07"	00:48'38"
8	06'11"	00:54'49"
9	06'11"	01:01'00"
10	06'01"	01:07'01"
10.2	05'41"	01:08'01"

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