張國宏 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.5 km | 00:47:35 | 10:38/km

日期: 2019-10-04 20:25 - 平均心率: 90 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 12'41" / 12'07" / 12'09" / 08'53" / 03'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.07 km

美津濃 Wave rider21 累積 : 4450.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	12'07"	00:24'48"
3	12'09"	00:36'57"
4	08'53"	00:45'50"
4.5	03'43"	00:47'35"

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