黃世謀 2019/10/06 訓練日誌

黃世謀桃園
ID 171006

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黃世謀

半馬 | 02:00:03 | 05:41/km | 第10半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'11")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'04" (+00'16")

15 km

(01:21'15")

00:28'12" (+02'24")

00:54'00" (+00'57")

20 km

(01:47'03")

00:25'48"

Finish

(02:00:03)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 368 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1061 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+02'12")

1000 / 1000

06'29"

(12'38")

06'29" (+02'33")

1000 / 2000

05'40"

(18'18")

05'40" (+01'44")

1000 / 3000

04'43"

(23'02")

04'43" (+00'47")

1000 / 4000

03'56"

(26'59")

03'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃世謀

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總二姐Lily

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三蘆組報六位、全壘打
莉莉不小心又拿到女總二
阿宏更厲害、公路車騎山路37k還得分組八

賽後評分: 有點硬的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 建民和其他 19 人說推

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觀看另 14 則留言

建民好厲害的團隊!!
恭喜黃大哥順利完賽~讚!!

2019-10-09 16:50 ·

俊和（跑後山）恭喜黃兄分三漂亮完賽👍

2019-10-10 06:54 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'30"	00:12'38"
3	05'40"	00:18'18"
4	04'44"	00:23'02"
5	03'57"	00:26'59"
6	04'25"	00:31'24"
7	04'29"	00:35'53"
8	05'13"	00:41'06"
9	05'37"	00:46'43"
10	06'20"	00:53'03"
11	06'20"	00:59'23"
12	06'31"	01:05'54"
13	06'06"	01:12'00"
14	04'44"	01:16'44"
15	04'31"	01:21'15"
16	04'54"	01:26'09"
17	05'11"	01:31'20"
18	05'25"	01:36'45"
19	05'03"	01:41'48"
20	05'15"	01:47'03"
21	05'05"	01:52'08"
21.4	18'32"	02:00'03"