許正宗 2019/10/06 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

10.0 km | 00:43:34 | 04:21/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:43:34
總名次	4 / 957
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

官方證書

許正宗

日期: 2019-10-06 06:10 - 總爬升: 144 m - 地點: 林後四林 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'06")

1000 / 1000

03'52"

(07'40")

03'52" (+00'11")

1000 / 2000

03'52"

(11'32")

03'52" (+00'11")

1000 / 3000

03'41"

(15'13")

03'41"

1000 / 4000

03'46"

(19'00")

03'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

主辦單位偷偷加碼1公里多

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高雄

許正宗

留言

高雄

許正宗

留言

今年的第一場賽事，狀況還不錯，幸運拿下總四。小小賺獎金主辦單位偷偷加碼到11.2公里，超過的當做練習呵呵😄

賽後評分: 值得推薦的賽事，偷偷加碼1公里扣一顆星哈哈😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.66 km

ASICS 虎走7 累積 : 1257.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔晨維, 陳晉弘和其他 4 人說推

留言

500 均速不到4分欸！怎麼練的啊

2019-10-06 10:14 ·

1 個人推

許正宗 ^^花時間持續努力一定會達成。

2019-10-06 10:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'53"	00:07'40"
3	03'52"	00:11'32"
4	03'42"	00:15'14"
5	03'46"	00:19'00"
6	03'56"	00:22'56"
7	04'06"	00:27'02"
8	04'02"	00:31'04"
9	03'48"	00:34'52"
10	03'54"	00:38'46"
11	03'54"	00:42'40"
11.2	03'47"	00:43'34"