王翌玲 2019/10/06 訓練日誌

王翌玲台南
ID 400029

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王翌玲

半馬 | 02:30:52 | 07:09/km | 第6半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+06'13")

01:15'55" (+07'33")

10 km

(01:15'55")

00:36'59" (+04'16")

15 km

(01:51'34")

00:35'39" (+02'56")

01:08'22"

20 km

(02:24'17")

00:32'43"

Finish

(02:30:52)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'19")

1000 / 1000

09'19"

(17'28")

09'19" (+03'29")

1000 / 2000

07'40"

(25'09")

07'40" (+01'50")

1000 / 3000

06'13"

(31'22")

06'13" (+00'23")

1000 / 4000

07'33"

(38'56")

07'33" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王翌玲

Apo 說推

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累累累超級累，分1在哪完全看不到

賽後評分: 風景好美😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald , Ean Chen 和其他 16 人說推

留言

觀看另 9 則留言

李清恩早安週二愉快恭喜順利2完賽

2019-10-08 09:04 ·

1 個人推

Ean Chen 恭喜分二一切努力辛苦值得了好好休息一下哦

2019-10-09 21:56 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	09'19"	00:17'28"
3	07'41"	00:25'09"
4	06'13"	00:31'22"
5	07'34"	00:38'56"
6	06'32"	00:45'28"
7	05'51"	00:51'19"
8	06'51"	00:58'10"
9	09'00"	01:07'10"
10	08'45"	01:15'55"
11	07'24"	01:23'19"
12	08'23"	01:31'42"
13	06'46"	01:38'28"
14	06'32"	01:45'00"
15	06'34"	01:51'34"
16	05'59"	01:57'33"
17	07'01"	02:04'34"
18	06'37"	02:11'11"
19	06'42"	02:17'53"
20	06'24"	02:24'17"
21	06'00"	02:30'17"
21.1	04'37"	02:30'52"