張坤銘 2019/10/06 訓練日誌

張坤銘彰化
ID 419524

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張坤銘

27.5 km | 03:35:58 | 07:51/km | 第4半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:33'28" (+01'50")

15 km

(01:42'37")

00:37'31" (+05'53")

01:15'28" (+10'22")

20 km

(02:20'34")

00:37'57" (+06'19")

25 km

(03:10'50")

00:50'16" (+18'38")

00:00'00"

Finish

(03:35:58)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2144 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'11")

1000 / 1000

06'15"

(12'35")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

06'14"

(18'49")

06'14" (+00'06")

1000 / 3000

06'31"

(25'20")

06'31" (+00'23")

1000 / 4000

06'15"

(31'35")

06'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 讚👍

賽後評分: 好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許評証, 淑貞和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	06'31"	00:25'22"
5	06'16"	00:31'38"
6	07'00"	00:38'38"
7	06'08"	00:44'46"
8	06'26"	00:51'12"
9	06'31"	00:57'43"
10	07'23"	01:05'06"
11	06'41"	01:11'47"
12	06'47"	01:18'34"
13	07'49"	01:26'23"
14	07'01"	01:33'24"
15	09'13"	01:42'37"
16	07'34"	01:50'11"
17	07'04"	01:57'15"
18	08'11"	02:05'26"
19	07'33"	02:12'59"
20	07'35"	02:20'34"
21	09'19"	02:29'53"
22	08'44"	02:38'37"
23	09'22"	02:47'59"
24	10'26"	02:58'25"
25	12'25"	03:10'50"
26	11'27"	03:22'17"
27	10'58"	03:33'15"
27.2	11'52"	03:36'00"