蘇儀豐 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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27.5 km | 02:29:58 | 05:27/km | 第55半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:29:58
總名次	36 / 206
分組名次	7 / 47
平均速度	05:27/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'44" (+00'50")

15 km

(01:17'49")

00:27'11" (+02'17")

00:54'33" (+03'55")

20 km

(01:45'11")

00:27'22" (+02'28")

25 km

(02:16'27")

00:31'16" (+06'22")

00:00'00"

Finish

(02:29:58)

日期: 2019-10-06 06:30 - 地點: 九龍大榕公 - 天氣: 晴 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

賽前宣言: 馬拉松季節的開始→暖身

賽後評分: 天氣非常的熱，並沒有冰塊可以給人降溫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.75 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 3918.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 6 人說推

·

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-10-08 19:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	05'06"	00:20'03"
5	04'51"	00:24'54"
6	04'56"	00:29'50"
7	05'11"	00:35'01"
8	05'07"	00:40'08"
9	04'58"	00:45'06"
10	05'32"	00:50'38"
11	05'11"	00:55'49"
12	05'50"	01:01'39"
13	05'17"	01:06'56"
14	05'24"	01:12'20"
15	05'29"	01:17'49"
16	05'14"	01:23'03"
17	05'30"	01:28'33"
18	05'31"	01:34'04"
19	05'27"	01:39'31"
20	05'40"	01:45'11"
21	06'34"	01:51'45"
22	05'50"	01:57'35"
23	05'50"	02:03'25"
24	06'03"	02:09'28"
25	06'59"	02:16'27"
26	06'05"	02:22'32"
27	06'19"	02:28'51"
27.0	101'41"	02:30'03"

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