偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.8 km | 00:47:28 | 06:03/km

日期: 2019-10-08 22:15 - 總爬升: 166 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 良好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 07'43" / 06'36" / 07'02" / 05'19" / 06'10" / 05'01" / 05'26" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.62 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'36"	00:14'19"
3	07'02"	00:21'21"
4	05'19"	00:26'40"
5	06'10"	00:32'50"
6	05'01"	00:37'51"
7	05'26"	00:43'17"
7.8	05'02"	00:47'28"

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成績 : 01:07:05

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