6.2 km | 00:54:07 | 08:41/km日期: 2019-10-09 06:27 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(30)
Pace: 09'43" / 07'58" / 08'07" / 08'20" / 08'22" / 08'45" / 11'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'04" (+02'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'06" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'20" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'21" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'45" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'04" (+03'06") | 228 / 6228 |
早安
態度決定妳的高度
要求速度就要看妳用什麼態度去面對
我雖然是很隨性自在的跑步🏃♀️
但我也用很正向能量的態度去面對
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 173.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'43" | 00:09'43" |
| 2 | 07'58" | 00:17'41" |
| 3 | 08'07" | 00:25'48" |
| 4 | 08'20" | 00:34'08" |
| 5 | 08'22" | 00:42'30" |
| 6 | 08'45" | 00:51'15" |
| 6.2 | 11'04" | 00:53'47" |
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