何旭正 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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8.3 km | 00:47:21 | 05:43/km

日期: 2019-10-09 05:37 - 平均心率: 135 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'05" / 06'10" / 06'10" / 05'34" / 05'41" / 05'20" / 05'23" / 05'25" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和維鈞說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'10"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	05'34"	00:23'59"
5	05'41"	00:29'40"
6	05'20"	00:35'00"
7	05'23"	00:40'23"
8	05'25"	00:45'48"
8.3	05'54"	00:47'21"

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