鄭全慶 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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9.2 km | 00:46:18 | 05:01/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-10-10 08:17 - 總爬升: 155 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'33")

04'39" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'08")

04'34" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'47")

04'38" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'17"

(24'04")

06'17" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到爆掉

賽前宣言: .

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 505.73 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王清源, 陳玫夙和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳永欽晚安~恭喜達成~🎉

2019-10-10 22:23 ·

1 個人推

靜樺早安，恭喜完賽

2019-10-11 06:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'40"	00:08'33"
3	04'35"	00:13'08"
4	04'39"	00:17'47"
5	06'17"	00:24'04"
6	05'27"	00:29'31"
7	04'59"	00:34'30"
8	05'51"	00:40'21"
9	05'21"	00:45'42"
9.2	03'46"	00:46'22"

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