MikeChu 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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6.5 km | 00:37:49 | 05:51/km

日期: 2019-10-10 15:43 - 平均心率: 157 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 5584 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'15" / 05'46" / 05'21" / 05'31" / 05'49" / 05'58" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'51")

1001 / 1001

168 / 93

2

05'49"

(12'10")

05'48" (+00'19")

1001 / 2003

177 / 97

3

05'30"

(17'40")

05'29"

1001 / 3004

145 / 125

4

05'37"

(23'17")

05'36" (+00'07")

1000 / 4005

92 / 193

5

05'59"

(29'16")

05'58" (+00'29")

1000 / 5006

171 / 97

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.73 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'21"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	05'49"	00:28'42"
6	05'58"	00:34'40"
6.5	06'50"	00:37'49"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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