蘇坤成 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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8.3 km | 00:47:53 | 05:46/km

日期: 2019-10-11 07:53 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'42" / 05'47" / 05'38" / 05'50" / 05'42" / 05'42" / 05'32" / 05'17" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 莊國詩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'47"	00:12'29"
3	05'38"	00:18'07"
4	05'50"	00:23'57"
5	05'42"	00:29'39"
6	05'42"	00:35'21"
7	05'32"	00:40'53"
8	05'17"	00:46'10"
8.3	05'26"	00:47'49"

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