MikeChu 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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3.1 km | 01:29:59 | 29:01/km

日期: 2019-10-11 09:52 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 144 Cal - 總步數: 7348 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'13"

(22'13")

2.70

1000 / 1000

93 / 48

2

28'52"

(51'05")

2.08 (-0.62)

1000 / 2000

71 / 48

3

35'39"

(01:26'44")

1.68 (-1.02)

1000 / 3000

82 / 33

4

03'15"

(01:29'59")

1.88 (-0.82)

101 / 3102

76 / 40

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'53"	00:21'53"
2	26'32"	00:48'25"
3	36'26"	01:24'51"
3.1	50'01"	01:29'59"

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