Jimmy Kao 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Kao 彰化
ID 355092

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128.5 km | 07:11:54 | 17.9 km/h

日期: 2019-10-11 06:05 - 總爬升: 1227 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2751 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

19.89 (-13.44)

5000 / 5000

2

11'55"

(27'01")

25.17 (-8.16)

5000 / 10000

3

25'39"

(52'40")

11.73 (-21.61)

5000 / 15000

4

11'47"

(01:04'28")

25.53 (-7.80)

5000 / 20000

5

11'18"

(01:15'46")

26.67 (-6.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	2.0 %
2	15.8	1.5 %
3	25.2	1.0 %
4	21.7	1.0 %
5	29.8	1.0 %
6	22.0	1.0 %
7	30.8	-0.4 %
8	27.9	-0.2 %
9	19.9	1.0 %
10	29.0	1.0 %
11	25.7	1.0 %
12	24.3	1.0 %
13	20.6	1.5 %
14	24.8	1.0 %
15	1.6	-1.1 %
16	20.1	1.0 %
17	29.8	1.5 %
18	28.3	1.0 %
19	29.5	1.0 %
20	22.6	1.6 %
21	21.1	1.2 %
22	27.1	2.1 %
23	30.3	-1.2 %
24	28.6	1.1 %
25	27.9	1.1 %
26	27.9	2.0 %
27	28.1	3.0 %
28	27.3	1.6 %
29	27.1	1.3 %
30	27.3	1.2 %
31	27.3	1.2 %
32	27.3	1.4 %
33	28.8	1.7 %
34	27.3	1.0 %
35	31.3	-2.5 %
36	27.3	2.3 %
37	27.7	2.0 %
38	19.1	1.8 %
39	5.2	2.9 %
40	19.4	4.1 %
41	12.5	6.7 %
42	13.2	5.1 %
43	12.7	5.4 %
44	6.2	4.9 %
45	14.2	4.0 %
46	1.6	9.2 %
47	13.7	4.7 %
48	9.9	4.2 %
49	4.3	4.0 %
50	11.3	5.8 %
51	15.0	3.6 %
52	10.0	2.7 %
53	27.3	-4.9 %
54	19.5	-4.7 %
55	18.3	-5.0 %
56	14.1	3.9 %
57	14.8	4.0 %
58	10.1	5.2 %
59	3.3	7.2 %
60	7.4	-8.0 %
61	16.3	-4.1 %
62	29.8	-4.7 %
63	29.3	-3.9 %
64	14.8	7.8 %
65	16.4	7.0 %
66	12.3	4.8 %
67	7.4	-3.1 %
68	35.6	-3.2 %
69	44.4	-5.7 %
70	41.9	-3.8 %
71	40.0	-4.6 %
72	40.0	-5.3 %
73	25.7	-6.0 %
74	1.5	-2.5 %
75	40.4	-4.2 %
76	43.4	-5.4 %
77	30.0	-5.0 %
78	37.5	-4.9 %
79	33.0	-7.1 %
80	26.5	-1.8 %
81	32.4	-2.5 %
82	25.7	1.5 %
83	37.1	-2.1 %
84	31.0	-1.0 %
85	15.5	3.2 %
86	26.9	-0.8 %
87	31.3	-0.9 %
88	25.2	-0.2 %
89	31.6	-0.9 %
90	23.8	-0.4 %
91	25.2	-0.5 %
92	31.0	-0.9 %
93	30.8	-0.7 %
94	31.0	-1.9 %
95	30.8	-1.1 %
96	31.6	-1.0 %
97	29.5	-1.0 %
98	31.3	-1.5 %
99	26.3	-1.0 %
100	4.1	-0.2 %
101	28.6	-0.8 %
102	30.3	-0.7 %
103	26.7	-0.5 %
104	29.5	-0.6 %
105	33.3	-0.6 %
106	25.2	-0.4 %
107	26.5	-1.0 %
108	27.7	-0.2 %
109	24.7	-0.9 %
110	31.0	-0.3 %
111	18.4	-0.3 %
112	31.6	-0.4 %
113	28.1	-0.6 %
114	30.5	-0.2 %
115	30.8	-0.3 %
116	16.1	-0.4 %
117	14.2	-0.4 %
118	21.1	-0.4 %
119	20.6	-0.6 %
120	31.6	-0.4 %
121	30.5	-0.5 %
122	30.3	-0.2 %
123	20.7	-0.5 %
124	18.0	1.0 %
125	19.6	-1.0 %
126	25.0	-0.2 %
127	17.7	-0.6 %
128	22.5	-0.6 %
128.5	19.3	-0.8 %

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