Jonathan Chiou 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:35:07 | 06:44/km

日期: 2019-10-11 20:28 - 平均心率: 123 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'06" / 05'57" / 06'55" / 10'11" / 06'31" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'03")

05'57"

1000 / 2000

3

06'53"

(18'56")

06'53" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'05"

(27'02")

08'05" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'32")

06'30" (+00'33")

1000 / 5000

6

01'34"

(35'07")

07'22" (+01'25")

214 / 5214

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 35:08 @6”45’ AHR124
#DailyRun #RSD1797
#NRC #2019October
#chicago #chicagorun #chicagorunning
#everydayrun #runeveryday
#2019芝加哥馬拉松
#2019ChicagoMarathon

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	06'55"	00:18'58"
4	10'11"	00:29'09"
5	06'31"	00:35'40"
5.2	07'22"	00:37'15"

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成績 : 01:07:05

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