Jonathan Chiou 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:29:48 | 05:42/km

日期: 2019-10-12 20:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'22" / 05'54" / 07'32" / 05'35" / 05'46" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'15")

05'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'09")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'44")

05'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'31")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'17"

(29'48")

05'52" (+00'30")

220 / 5220

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.22K 29:49 @5”43’ AHR130
#DailyRun #RSD1798
#NRC #2019October
#chicago #chicagorun #chicagorunning
#everydayrun #runeveryday
#2019芝加哥馬拉松
#2019ChicagoMarathon

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'54"	00:11'16"
3	07'32"	00:18'48"
4	05'35"	00:24'23"
5	05'46"	00:30'09"
5.2	05'53"	00:31'27"

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成績 : 01:07:05

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