柳一春 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

柳一春台中
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10.0 km | 00:49:51 | 04:59/km

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-10-13 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'55")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'37")

04'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'20")

04'43" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'05")

04'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.87 km

nike pg34 累積 : 6817.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

唐曉芳, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'35"	00:08'55"
3	04'42"	00:13'37"
4	04'43"	00:18'20"
5	04'45"	00:23'05"
6	04'54"	00:27'59"
7	05'09"	00:33'08"
8	05'00"	00:38'08"
9	05'00"	00:43'08"
10	04'36"	00:47'44"
10.5	04'06"	00:49'51"

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