林長緯 2019/10/13 訓練日誌

林長緯屏東
ID 127229

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林長緯

78.0 km | 02:08:04 | 36.5 km/h

2019經典新玉門關單車挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:06'09")

00:06'09"

00:13'02"

10 km

(00:13'02")

00:06'53" (+00'44")

15 km

(00:20'18")

00:07'16" (+01'07")

00:14'48" (+01'46")

20 km

(00:27'50")

00:07'32" (+01'23")

25 km

(00:36'04")

00:08'14" (+02'05")

00:16'11" (+03'09")

30 km

(00:44'01")

00:07'57" (+01'48")

35 km

(00:53'21")

00:09'20" (+03'11")

00:16'49" (+03'47")

40 km

(01:00'50")

00:07'29" (+01'20")

45 km

(01:09'14")

00:08'24" (+02'15")

00:17'55" (+04'53")

50 km

(01:18'45")

00:09'31" (+03'22")

55 km

(01:27'24")

00:08'39" (+02'30")

00:16'01" (+02'59")

60 km

(01:34'46")

00:07'22" (+01'13")

65 km

(01:42'21")

00:07'35" (+01'26")

00:16'58" (+03'56")

70 km

(01:51'44")

00:09'23" (+03'14")

75 km

(02:01'50")

00:10'06" (+03'57")

00:00'00"

Finish

(02:08:04)

日期: 2019-10-13 07:00 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

50.00

5000 / 5000

06'53"

(12'56")

43.90 (-6.10)

5000 / 10000

07'15"

(20'11")

41.38 (-8.62)

5000 / 15000

07'32"

(27'44")

40.00 (-10.00)

5000 / 20000

08'13"

(35'57")

36.73 (-13.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 559.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 猛禽旺仔🌸 和其他 38 人說推

留言

觀看另 8 則留言

J 師兄太厲害了！師妹我汗顏啊！三鐵那麼強，是要怎麼跟進啊？
哈哈哈～恭喜師兄強勢漂亮完賽！

2019-10-17 11:32 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜單車78K賽快速順利漂亮完賽！

2019-10-19 19:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.0	3.5 %
2	42.9	1.8 %
3	54.5	-2.2 %
4	54.5	-2.8 %
5	57.1	-2.4 %
6	43.4	-1.2 %
7	42.4	-0.8 %
8	43.9	-0.9 %
9	42.9	-0.5 %
10	45.6	-1.4 %
11	43.4	-0.9 %
12	44.4	-0.7 %
13	40.0	-0.5 %
14	43.4	-0.6 %
15	36.4	1.0 %
16	40.4	-0.8 %
17	38.3	-0.7 %
18	41.9	-0.6 %
19	38.7	3.0 %
20	40.0	1.3 %
21	33.3	1.8 %
22	36.7	1.6 %
23	36.4	2.0 %
24	32.1	2.1 %
25	46.8	-2.8 %
26	40.9	-1.9 %
27	38.7	2.4 %
28	37.1	1.6 %
29	36.7	-1.4 %
30	35.6	4.2 %
31	36.7	1.0 %
32	31.3	2.8 %
33	27.5	2.9 %
34	32.7	3.5 %
35	34.0	3.0 %
36	42.4	-1.7 %
37	50.0	-2.9 %
38	42.4	-1.3 %
39	37.5	-1.3 %
40	32.4	2.0 %
41	31.9	1.4 %
42	36.7	1.0 %
43	34.3	3.5 %
44	37.5	2.0 %
45	39.1	-1.2 %
46	36.7	-1.3 %
47	25.4	4.9 %
48	42.4	-1.6 %
49	22.1	4.6 %
50	43.4	-2.7 %
51	44.4	-3.1 %
52	36.4	6.0 %
53	38.7	-3.4 %
54	24.5	5.1 %
55	36.4	-2.7 %
56	34.0	-2.3 %
57	50.7	-2.1 %
58	38.7	-2.3 %
59	41.9	-1.2 %
60	41.9	-1.6 %
61	37.1	-2.0 %
62	44.4	-2.0 %
63	40.0	1.8 %
64	40.0	-1.1 %
65	37.1	2.2 %
66	31.3	-1.3 %
67	31.0	2.2 %
68	49.3	-1.5 %
69	31.3	3.7 %
70	25.0	3.7 %
71	15.1	4.6 %
72	35.3	-3.1 %
73	26.9	3.8 %
74	58.1	-5.1 %
75	52.2	-3.4 %
76	39.1	-4.0 %
77	36.4	-2.6 %
78	19.3	4.6 %
78.1	9.7	-1.0 %