Lee Ping-Kuan 2019/10/13 訓練日誌

Lee Ping-Kuan 高雄
ID 368719

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Lee Ping-Kuan

78.0 km | 02:06:38 | 37.0 km/h

2019經典新玉門關單車挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:05'58")

00:05'58"

00:12'20"

10 km

(00:12'20")

00:06'22" (+00'24")

15 km

(00:18'47")

00:06'27" (+00'29")

00:13'11" (+00'51")

20 km

(00:25'31")

00:06'44" (+00'46")

25 km

(00:32'55")

00:07'24" (+01'26")

00:14'39" (+02'19")

30 km

(00:40'10")

00:07'15" (+01'17")

35 km

(00:48'45")

00:08'35" (+02'37")

00:15'14" (+02'54")

40 km

(00:55'24")

00:06'39" (+00'41")

45 km

(01:02'56")

00:07'32" (+01'34")

00:16'41" (+04'21")

50 km

(01:12'05")

00:09'09" (+03'11")

55 km

(01:21'30")

00:09'25" (+03'27")

00:18'14" (+05'54")

60 km

(01:30'19")

00:08'49" (+02'51")

65 km

(01:38'50")

00:08'31" (+02'33")

00:20'43" (+08'23")

70 km

(01:51'02")

00:12'12" (+06'14")

75 km

(02:00'20")

00:09'18" (+03'20")

00:00'00"

Finish

(02:06:38)

日期: 2019-10-13 07:00 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 164 - 踏頻: 95 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

50.70

5000 / 5000

06'21"

(12'19")

47.37 (-3.34)

5000 / 10000

06'27"

(18'46")

46.75 (-3.95)

5000 / 15000

06'44"

(25'30")

45.00 (-5.70)

5000 / 20000

07'24"

(32'55")

40.91 (-9.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: ..

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周健圳, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	43.4	-3.0 %
2	42.9	2.0 %
3	49.3	-2.9 %
4	61.0	-2.6 %
5	61.0	-2.1 %
6	44.4	2.5 %
7	49.3	-1.7 %
8	43.9	1.6 %
9	47.4	-0.6 %
10	51.4	-1.5 %
11	47.4	-0.4 %
12	50.0	-0.8 %
13	49.3	1.0 %
14	45.0	-0.6 %
15	41.9	1.7 %
16	43.4	-0.2 %
17	45.0	-0.2 %
18	44.4	-0.7 %
19	44.4	1.0 %
20	45.6	1.3 %
21	39.6	1.4 %
22	40.9	1.3 %
23	37.1	2.6 %
24	35.6	-3.5 %
25	53.7	-3.9 %
26	42.9	-1.8 %
27	41.4	4.3 %
28	40.0	2.2 %
29	40.4	3.8 %
30	42.4	3.7 %
31	40.4	1.2 %
32	32.7	3.2 %
33	33.6	3.2 %
34	38.3	4.0 %
35	31.3	3.8 %
36	56.2	-2.7 %
37	50.7	-2.5 %
38	48.0	-0.7 %
39	40.9	1.3 %
40	35.6	1.5 %
41	39.6	1.4 %
42	42.9	-1.0 %
43	34.3	2.5 %
44	40.4	3.0 %
45	43.4	-1.5 %
46	37.9	3.7 %
47	27.5	5.4 %
48	34.6	3.7 %
49	26.1	4.3 %
50	44.4	-3.1 %
51	33.0	-4.0 %
52	45.6	-3.9 %
53	24.3	6.0 %
54	31.9	-5.2 %
55	31.0	2.7 %
56	33.6	-4.5 %
57	38.7	-2.2 %
58	36.7	-3.5 %
59	34.6	2.7 %
60	28.3	2.7 %
61	39.1	-2.7 %
62	35.0	-2.1 %
63	32.4	-2.0 %
64	35.0	-0.6 %
65	35.3	-2.8 %
66	27.3	2.6 %
67	27.9	-1.7 %
68	30.3	4.4 %
69	27.3	2.1 %
70	16.4	5.0 %
71	17.9	4.7 %
72	28.3	3.4 %
73	35.6	-4.0 %
74	54.5	-6.5 %
75	57.1	-5.1 %
76	34.3	4.7 %
77	25.5	4.9 %
77.6	16.2	4.2 %