Carol Kung 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kung 台北市
ID 166417

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 03:17:18

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-13 06:59 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

23'31" (+21'55")

457 / 457

2

10'54"

(21'39")

23'50" (+22'14")

457 / 914

3

11'10"

(32'49")

24'25" (+22'49")

457 / 1371

4

04'45"

(37'35")

25'30" (+23'54")

186 / 1558

5

05'15"

(42'50")

13'44" (+12'08")

382 / 1940

展開計圈分析

賽後評分: 辦的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林全宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'07"	00:24'07"
2	18'57"	00:43'04"
3	02'20"	00:45'24"
4	01'46"	00:47'10"
5	01'47"	00:48'57"
6	01'33"	00:50'30"
7	01'27"	00:51'57"
8	01'25"	00:53'22"
9	01'24"	00:54'46"
10	02'15"	00:57'01"
11	01'42"	00:58'43"
12	01'28"	01:00'11"
13	01'27"	01:01'38"
14	01'29"	01:03'07"
15	01'28"	01:04'35"
16	01'50"	01:06'25"
17	02'07"	01:08'32"
18	02'05"	01:10'37"
19	03'05"	01:13'42"
20	02'29"	01:16'11"
21	02'51"	01:19'02"
22	02'39"	01:21'41"
23	02'45"	01:24'26"
24	01'52"	01:26'18"
25	02'17"	01:28'35"
26	01'30"	01:30'05"
27	01'55"	01:32'00"
28	01'37"	01:33'37"
29	01'32"	01:35'09"
30	01'29"	01:36'38"
31	01'24"	01:38'02"
32	02'04"	01:40'06"
33	02'05"	01:42'11"
34	01'36"	01:43'47"
35	01'31"	01:45'18"
36	01'29"	01:46'47"
37	01'32"	01:48'19"
38	01'57"	01:50'16"
39	02'16"	01:52'32"
40	02'03"	01:54'35"
41	02'48"	01:57'23"
42	02'42"	02:00'05"
43	03'05"	02:03'10"
44	02'20"	02:05'30"
45	03'12"	02:08'42"
46	01'55"	02:10'37"
47	06'03"	02:16'40"
48	06'04"	02:22'44"
49	06'06"	02:28'50"
50	06'23"	02:35'13"
51	06'02"	02:41'15"
52	06'30"	02:47'45"
53	06'10"	02:53'55"
54	06'09"	03:00'04"
55	06'43"	03:06'47"
56	06'03"	03:12'50"
56.7	06'08"	03:17'19"

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