justin 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 05:13:32 | 07:25/km | 第107馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'43" (+01'53")

15 km

(01:32'46")

00:33'13" (+04'23")

01:10'10" (+10'37")

20 km

(02:09'43")

00:36'57" (+08'07")

25 km

(02:51'48")

00:42'05" (+13'15")

01:21'00" (+21'27")

30 km

(03:30'43")

00:38'55" (+10'05")

35 km

(04:13'12")

00:42'29" (+13'39")

01:23'08" (+23'35")

40 km

(04:53'51")

00:40'39" (+11'49")

Finish

(05:13:32)

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2546 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'34")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'09")

05'34"

1000 / 3000

4

05'42"

(22'51")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'49")

05'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱熱熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.97 km

亞瑟士翔走累積 : 601.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡邦彥, Ming Yeh 和其他 5 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-10-13 19:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	05'35"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'58"	00:28'50"
6	06'03"	00:34'53"
7	05'51"	00:40'44"
8	06'21"	00:47'05"
9	06'01"	00:53'06"
10	06'27"	00:59'33"
11	06'40"	01:06'13"
12	06'13"	01:12'26"
13	07'38"	01:20'04"
14	06'18"	01:26'22"
15	06'24"	01:32'46"
16	06'41"	01:39'27"
17	07'26"	01:46'53"
18	06'36"	01:53'29"
19	08'39"	02:02'08"
20	07'35"	02:09'43"
21	09'00"	02:18'43"
22	08'37"	02:27'20"
23	08'40"	02:36'00"
24	07'33"	02:43'33"
25	08'15"	02:51'48"
26	07'31"	02:59'19"
27	07'07"	03:06'26"
28	07'43"	03:14'09"
29	07'32"	03:21'41"
30	09'02"	03:30'43"
31	08'22"	03:39'05"
32	08'32"	03:47'37"
33	09'09"	03:56'46"
34	08'06"	04:04'52"
35	08'20"	04:13'12"
36	08'25"	04:21'37"
37	08'12"	04:29'49"
38	07'49"	04:37'38"
39	08'46"	04:46'24"
40	07'27"	04:53'51"
41	07'43"	05:01'34"
42	08'02"	05:09'36"
42.6	06'47"	05:13'33"

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成績 : 01:07:05

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