蔡犖 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡犖新北市
ID 350541

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 00:40:15

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:40:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-13 07:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2655 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

類型	時間	里程
游泳	40'15"	1.7 km
T1	03'30"	0.3 km
單車	01:25'19"	44.6 km
T2	00'20"	0.0 km
跑步	57'48"	10.2 km

新北市

蔡犖

·

賽後評分: 路線不錯，物資很有誠意，唯獨選手之夜有點狼狽...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.12 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款累積 : 95.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	33.0	00:01'49"
2	37.1	00:03'26"
3	39.6	00:04'57"
4	40.0	00:06'27"
5	44.4	00:07'48"
6	44.4	00:09'09"
7	41.4	00:10'36"
8	29.3	00:12'39"
9	36.0	00:14'19"
10	43.9	00:15'41"
11	42.4	00:17'06"
12	41.9	00:18'32"
13	40.0	00:20'02"
14	33.3	00:21'50"
15	30.5	00:23'48"
16	29.8	00:25'49"
17	22.1	00:28'32"
18	27.1	00:30'45"
19	24.7	00:33'11"
20	26.1	00:35'29"
21	25.2	00:37'52"
22	36.4	00:39'31"
23	28.1	00:41'39"
24	42.9	00:43'03"
25	34.6	00:44'47"
26	39.6	00:46'18"
27	38.3	00:47'52"
28	42.4	00:49'17"
29	41.9	00:50'43"
30	31.3	00:52'38"
31	32.4	00:54'29"
32	40.0	00:55'59"
33	41.9	00:57'25"
34	39.6	00:58'56"
35	39.1	01:00'28"
36	35.0	01:02'11"
37	29.8	01:04'12"
38	31.0	01:06'08"
39	21.4	01:08'56"
40	23.5	01:11'29"
41	20.1	01:14'28"
42	26.5	01:16'44"
43	18.9	01:19'54"
44	31.6	01:21'48"
45.0	17.1	01:25'19"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'13"	00:06'13"
2	05'25"	00:11'38"
3	05'48"	00:17'26"
4	05'21"	00:22'47"
5	05'30"	00:28'17"
6	06'04"	00:34'21"
7	05'40"	00:40'01"
8	05'20"	00:45'21"
9	05'21"	00:50'42"
10	05'25"	00:56'07"
10.0	00'00"	00:57'48"

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