benson pan 2019/10/13 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

全馬 | 03:41:37 | 05:15/km | 第109馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:23'55" (+00'25")

15 km

(01:12'50")

00:25'25" (+01'55")

00:50'20" (+02'55")

20 km

(01:37'45")

00:24'55" (+01'25")

25 km

(02:03'39")

00:25'54" (+02'24")

00:52'49" (+05'24")

30 km

(02:30'34")

00:26'55" (+03'25")

35 km

(02:59'24")

00:28'50" (+05'20")

00:57'18" (+09'53")

40 km

(03:27'52")

00:28'28" (+04'58")

Finish

(03:41:37)

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 烏日溪南國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2995 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'11")

1000 / 1000

04'39"

(09'19")

04'39" (+00'10")

1000 / 2000

04'42"

(14'02")

04'42" (+00'13")

1000 / 3000

04'40"

(18'42")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

04'47"

(23'30")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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benson pan

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benson pan

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太熱了，跑的辛苦！分組7

賽後評分: 會場安排流暢，路線由於跑在河堤旁沒遮陰，天氣熱，補給要多一些冰品…跑得辛苦!
給 4 星

10月累積里程 : 436.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何凱莉, 李建勳和其他 7 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜潘大高速完賽又上凸台

2019-10-13 19:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	04'41"	00:18'43"
5	04'47"	00:23'30"
6	04'45"	00:28'15"
7	04'40"	00:32'55"
8	04'46"	00:37'41"
9	04'49"	00:42'30"
10	04'55"	00:47'25"
11	05'05"	00:52'30"
12	05'02"	00:57'32"
13	05'00"	01:02'32"
14	05'08"	01:07'40"
15	05'10"	01:12'50"
16	05'11"	01:18'01"
17	04'54"	01:22'55"
18	04'48"	01:27'43"
19	05'06"	01:32'49"
20	04'56"	01:37'45"
21	05'12"	01:42'57"
22	05'24"	01:48'21"
23	05'02"	01:53'23"
24	05'00"	01:58'23"
25	05'16"	02:03'39"
26	05'21"	02:09'00"
27	05'13"	02:14'13"
28	05'24"	02:19'37"
29	05'19"	02:24'56"
30	05'38"	02:30'34"
31	05'42"	02:36'16"
32	05'49"	02:42'05"
33	05'46"	02:47'51"
34	05'44"	02:53'35"
35	05'49"	02:59'24"
36	06'03"	03:05'27"
37	05'35"	03:11'02"
38	05'30"	03:16'32"
39	05'44"	03:22'16"
40	05'36"	03:27'52"
41	05'22"	03:33'14"
42	04'29"	03:37'43"
42.8	01'08"	03:38'37"