無聲貓腳印 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

全馬 | 04:18:35 | 06:07/km | 第18馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+01'03")

00:58'57" (+00'54")

10 km

(00:58'57")

00:29'20" (+00'46")

15 km

(01:28'26")

00:29'29" (+00'55")

00:58'03"

20 km

(01:57'00")

00:28'34"

25 km

(02:26'45")

00:29'45" (+01'11")

01:01'14" (+03'11")

30 km

(02:58'14")

00:31'29" (+02'55")

35 km

(03:29'28")

00:31'14" (+02'40")

01:04'32" (+06'29")

40 km

(04:02'46")

00:33'18" (+04'44")

Finish

(04:18:35)

日期: 2019-10-13 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3384 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

因為⋯所以⋯
就臨時決定來跑，不解釋！

賽後評分: 路太平坦，有點單調⋯ 天氣太熱，非常厭世⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.78 km

母鱷四代不純潔小白累積 : 397.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chiungyan_huang, 簡邦彥和其他 41 人說推

·

觀看另 12 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜全馬比賽帥氣完賽👍

2019-10-13 21:37 ·

煌弟晚安恭喜完賽

2019-10-13 22:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	06'12"	00:18'14"
4	05'33"	00:23'47"
5	05'50"	00:29'37"
6	05'44"	00:35'21"
7	05'50"	00:41'11"
8	05'45"	00:46'56"
9	05'50"	00:52'46"
10	06'11"	00:58'57"
11	05'46"	01:04'43"
12	05'59"	01:10'42"
13	05'56"	01:16'38"
14	05'46"	01:22'24"
15	06'02"	01:28'26"
16	05'57"	01:34'23"
17	05'44"	01:40'07"
18	05'27"	01:45'34"
19	05'55"	01:51'29"
20	05'31"	01:57'00"
21	06'02"	02:03'02"
22	06'18"	02:09'20"
23	05'40"	02:15'00"
24	05'39"	02:20'39"
25	06'06"	02:26'45"
26	05'54"	02:32'39"
27	06'33"	02:39'12"
28	05'59"	02:45'11"
29	05'54"	02:51'05"
30	07'09"	02:58'14"
31	06'19"	03:04'33"
32	06'10"	03:10'43"
33	06'01"	03:16'44"
34	06'11"	03:22'55"
35	06'33"	03:29'28"
36	06'32"	03:36'00"
37	07'48"	03:43'48"
38	06'00"	03:49'48"
39	07'16"	03:57'04"
40	05'42"	04:02'46"
41	05'50"	04:08'36"
42	06'21"	04:14'57"
42.6	05'59"	04:18'36"

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