Feng Huang 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Feng Huang 雲林
ID 257307

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10.0 km | 00:57:18 | 05:43/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2019-10-14 19:37 - 地點: 麥寮國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'02")

05'23"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'28")

05'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'12")

05'43" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'52")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

原本想小跑5公里就好，天氣很涼就默默吃下40圈甜甜圈🍩。

賽後評分: 涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.73 km

母子阿拖 2代累積 : 2436.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ko Win, 廖大諄和其他 7 人說推

·

蘇大利很好~~~

2019-10-15 06:02 ·

1 個人推

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 讚👍

2019-10-15 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	05'43"	00:22'12"
5	05'41"	00:27'53"
6	05'54"	00:33'47"
7	05'51"	00:39'38"
8	05'52"	00:45'30"
9	05'57"	00:51'27"
10	05'46"	00:57'13"
10.0	07'17"	00:57'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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