林潔西 2019/10/06 訓練日誌

林潔西新北市
ID 263712

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林潔西

半馬 | 02:22:45 | 06:45/km | 第4半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+06'40")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:23'10"

15 km

(01:36'07")

00:43'07" (+19'57")

01:10'55" (+17'55")

20 km

(02:03'55")

00:27'48" (+04'38")

Finish

(02:22:45)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 25934 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'22" (+04'34")

1001 / 1001

183 / 85

07'58"

(14'21")

07'56" (+06'08")

1002 / 2003

186 / 67

06'55"

(21'16")

06'53" (+05'05")

1002 / 3006

187 / 77

06'34"

(27'50")

06'33" (+04'45")

1001 / 4007

176 / 86

02'00"

(29'50")

01'48"

1106 / 5114

192 / 288

展開計圈分析

新北市

林潔西

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新北市

林潔西

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賽後評分: 賽道，補給都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.54 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

三頭鵝衝第一, 林燕兒和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'42"	00:13'59"
3	06'50"	00:20'49"
4	05'35"	00:26'24"
5	03'26"	00:29'50"
6	01'13"	00:31'03"
7	05'40"	00:36'43"
8	04'37"	00:41'20"
9	05'45"	00:47'05"
10	05'55"	00:53'00"
11	11'13"	01:04'13"
12	08'54"	01:13'07"
13	07'45"	01:20'52"
14	09'06"	01:29'58"
15	06'09"	01:36'07"
16	05'22"	01:41'29"
17	05'35"	01:47'04"
18	05'36"	01:52'40"
19	07'39"	02:00'19"
20	03'36"	02:03'55"
21	04'43"	02:08'38"
22	04'32"	02:13'10"
23	04'49"	02:17'59"
23.3	16'00"	02:22'45"