Jonathan Chiou 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.5 km | 00:47:21 | 08:41/km

日期: 2019-10-16 19:52 - 平均心率: 120 - 卡路里: 404 Cal

Pace: 06'31" / 07'41" / 15'40" / 08'03" / 06'46" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

07'41"

(14'12")

07'41" (+01'10")

1000 / 2000

3

15'40"

(29'52")

15'40" (+09'09")

1000 / 3000

4

08'03"

(37'55")

08'03" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'46"

(44'41")

06'46" (+00'15")

1000 / 5000

6

02'40"

(47'21")

05'57"

447 / 5447

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.45K 43:31 @7”59’’ AHR120
#DailyRun #RSD1802
#NRC #2019October
#newyork #newyorkrun #newyorkrunning
#everydayrun #runeveryday
#紐約路跑成就解鎖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'41"	00:14'12"
3	15'40"	00:29'52"
4	08'03"	00:37'55"
5	06'46"	00:44'41"
5.4	05'57"	00:47'21"

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