廖泳興 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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6.2 km | 01:00:16 | 09:47/km

日期: 2019-10-16 20:20 - 地點: 芝加哥 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'20" / 07'42" / 08'08" / 15'08" / 09'39" / 09'55" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'02")

07'42"

1000 / 2000

3

08'07"

(24'10")

08'07" (+00'25")

1000 / 3000

4

15'08"

(39'18")

15'08" (+07'26")

1000 / 4000

5

09'38"

(48'57")

09'38" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

新北市

廖泳興

·

今天天氣有點冷，還是繼續清晨跑遊看風景，這次帶著六環看風景，真的很好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.21 km

Asics GEL Kayano 25 累積 : 861.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Jeff Lee 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'42"	00:16'02"
3	08'08"	00:24'10"
4	15'08"	00:39'18"
5	09'39"	00:48'57"
6	09'55"	00:58'52"
6.1	09'20"	01:00'16"

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