Jonathan Chiou 2019/10/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:42:31 | 08:09/km

日期: 2019-10-17 20:22 - 平均心率: 113 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'02" / 07'27" / 12'20" / 05'24" / 08'34" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'38")

1000 / 1000

07'27"

(14'29")

07'27" (+02'04")

1000 / 2000

12'19"

(26'49")

12'19" (+06'56")

1000 / 3000

05'23"

(32'12")

05'23"

1000 / 4000

08'34"

(40'47")

08'34" (+03'11")

1000 / 5000

01'44"

(42'31")

08'22" (+02'59")

207 / 5207

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.21K 42:32 @8”10’’ AHR115
#DailyRun #RSD1803
#NRC #2019October
#newyork #newyorkrun #newyorkrunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'27"	00:14'29"
3	12'20"	00:26'49"
4	05'24"	00:32'13"
5	08'34"	00:40'47"
5.2	08'24"	00:42'32"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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