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    Chia-ling Tsai 雲林
    ID 411263
    72 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia-ling Tsai 
    10.0 km | 01:01:58 | 06:11/km
    天秤座線上馬
    官方成績
    日期2019-10-12
    成績01:01:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:11/km
    日期: 2019-10-18 20:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'48"  (06'48")
    		06'48" (+00'52")1000 / 1000
    2
    06'18"  (13'06")
    		06'18" (+00'22")1000 / 2000
    3
    06'02"  (19'08")
    		06'02" (+00'06")1000 / 3000
    4
    06'04"  (25'13")
    		06'04" (+00'08")1000 / 4000
    5
    06'01"  (31'15")
    		06'01" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (37'17")
    		06'02" (+00'06")1000 / 6000
    7
    06'00"  (43'17")
    		06'00" (+00'04")1000 / 7000
    8
    06'02"  (49'20")
    		06'02" (+00'06")1000 / 8000
    9
    06'03"  (55'23")
    		06'03" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'56"  (01:01'20")
    		05'56"1000 / 10000

    原本只想跑個8公里的...感覺很順就湊個十全十美囉~>_b

    期間左腳板外側有出現短暫的不適，左腹繃繃的，好在症狀都沒有持續太久，膝蓋有感也在8公里多些微出現，繼續觀察~

    這次成績快了幾秒，來改一下賽事XD

    賽後評分: 天氣漸漸涼爽了～喔耶～
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 131.15 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    開心廚王以家庭為重, 史志鴻 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Apo 喔~再恭喜完跑一次~XD
    天氣偏涼有時候跑起來就會有這樣的感覺，
    慢慢跑的身體熱開了就會好些。
    遇到這樣的狀況先不要心急心煩，心情過於
    緊繃也會讓肌肉伸展不開喔~
    膝蓋有感也一樣，多用點大腿的力量，來減輕
    膝蓋的負擔吧，慢慢來啊~
    2019-10-19 04:14 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 早安
    恭喜漂亮完賽
    2019-10-19 08:39 ·
     1 個人推
    林全宏 早安哦，恭喜完賽
    2019-10-19 10:12 ·
     1 個人推
    JD 午安！ Chia-ling : 所以 腳 還好吧？
    2019-10-19 12:40 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利完成比賽，太棒了！
    祝 週六愉快 心怡自在 ^_^
    2019-10-19 17:00 ·
     1 個人推
    江大俠 運動愉快，恭喜完賽🎊🎉
    2019-10-19 19:14 ·
     1 個人推
    陳果狗 很快的線上馬欸
    2019-10-19 22:06 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，恭喜完賽
    2019-10-19 22:31 ·
     1 個人推
    張晃銘 恭喜完賽 厲害了
    2019-10-20 15:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'48"00:06'48"
    206'19"00:13'07"
    306'03"00:19'10"
    406'04"00:25'14"
    506'02"00:31'16"
    606'02"00:37'18"
    706'00"00:43'18"
    806'03"00:49'21"
    906'03"00:55'24"
    1005'57"01:01'21"
    10.106'15"01:01'59"

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