陳立仁 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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9.1 km | 02:25:25 | 15:55/km

日期: 2019-10-19 05:57 - 總爬升: 366 m - 地點: 三汀山 - 平均心率: 85 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 13'31" / 14'34" / 17'37" / 18'03" / 28'05" / 14'44" / 13'05" / 12'49" / 11'32" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

13'30" (+01'58")

1000 / 1000

2

14'33"

(28'04")

14'33" (+03'01")

1000 / 2000

3

17'37"

(45'41")

17'37" (+06'05")

1000 / 3000

4

18'01"

(01:03'42")

18'01" (+06'29")

1000 / 4000

5

28'05"

(01:31'48")

28'05" (+16'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡志清, 詹德萬和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-10-19 22:46 ·

鱷魚公主好美的景色

2019-10-20 16:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'31"	00:13'31"
2	14'34"	00:28'05"
3	17'37"	00:45'42"
4	18'03"	01:03'45"
5	28'05"	01:31'50"
6	14'44"	01:46'34"
7	13'05"	01:59'39"
8	12'49"	02:12'28"
9	11'32"	02:24'00"
9.1	11'33"	02:25'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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