Dennis Wang 2019/10/19 訓練日誌

Dennis Wang 台北市
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Dennis Wang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第1半馬

咪可思X福壽100 奔跑吧！毛小孩公益半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-19
成績	01:43:58
總名次	10 / 166
分組名次	7 / 41
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'08")

00:50'25" (+01'13")

10 km

(00:50'25")

00:24'50" (+00'23")

15 km

(01:15'10")

00:24'45" (+00'18")

00:49'12"

20 km

(01:39'37")

00:24'27"

Finish

(01:43:58)

日期: 2019-10-19 07:00 - 地點: 新北市三重區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'51")

1000 / 1000

05'07"

(10'44")

05'07" (+00'22")

1000 / 2000

04'57"

(15'41")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

04'58"

(20'40")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

04'54"

(25'35")

04'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dennis Wang

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賽後評分: 起跑時間延誤太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.39 km

母子鱷魚二代輕量氣墊累積 : 3732.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'08"	00:10'44"
3	04'57"	00:15'41"
4	04'59"	00:20'40"
5	04'55"	00:25'35"
6	05'02"	00:30'37"
7	05'13"	00:35'50"
8	04'56"	00:40'46"
9	04'45"	00:45'31"
10	04'54"	00:50'25"
11	04'50"	00:55'15"
12	04'52"	01:00'07"
13	05'20"	01:05'27"
14	04'51"	01:10'18"
15	04'52"	01:15'10"
16	04'54"	01:20'04"
17	04'52"	01:24'56"
18	04'51"	01:29'47"
19	04'56"	01:34'43"
20	04'54"	01:39'37"
21	05'05"	01:44'42"
21.0	03'52"	01:44'46"