朱麒華 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:59:59 | 08:31/km | 第13半馬

咪可思-奔跑吧！狗小孩公益半程馬拉松 Part 2

官方成績
日期	2019-10-19
成績	02:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48"

01:22'59"

10 km

(01:22'59")

00:43'11" (+03'23")

15 km

(02:06'58")

00:43'59" (+04'11")

01:29'52" (+06'53")

20 km

(02:52'51")

00:45'53" (+06'05")

Finish

(02:59:59)

日期: 2019-10-19 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1259 Cal - 總步數: 36180 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32"

1003 / 1003

180 / 84

2

08'44"

(15'18")

08'43" (+02'11")

1000 / 2003

183 / 62

3

08'02"

(23'20")

08'00" (+01'28")

1002 / 3005

186 / 66

4

07'37"

(30'57")

07'36" (+01'04")

1000 / 4006

192 / 68

5

09'27"

(40'24")

09'26" (+02'54")

1000 / 5006

210 / 50

展開計圈分析

賽後評分: 天涼好個秋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張博淳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'26"	00:14'58"
3	08'03"	00:23'01"
4	07'31"	00:30'32"
5	09'16"	00:39'48"
6	07'31"	00:47'19"
7	07'44"	00:55'03"
8	09'07"	01:04'10"
9	09'04"	01:13'14"
10	09'45"	01:22'59"
11	08'56"	01:31'55"
12	08'28"	01:40'23"
13	09'32"	01:49'55"
14	08'14"	01:58'09"
15	08'49"	02:06'58"
16	09'15"	02:16'13"
17	08'34"	02:24'47"
18	10'14"	02:35'01"
19	08'41"	02:43'42"
20	09'09"	02:52'51"
20.6	12'14"	02:59'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km