郭大俠 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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10.0 km | 00:57:12 | 05:43/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2019-10-19 16:20 - 平均心率: 96 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 9668 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14"

1003 / 1003

168 / 113

2

05'21"

(10'37")

05'20" (+00'06")

1002 / 2006

168 / 111

3

05'31"

(16'08")

05'29" (+00'15")

1005 / 3011

168 / 108

4

05'36"

(21'44")

05'33" (+00'19")

1007 / 4019

168 / 106

5

05'28"

(27'12")

05'27" (+00'13")

1001 / 5021

167 / 109

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 陳秀怡和其他 12 人說推

·

吳善詠晚安假日運動愉快，恭喜完賽

2019-10-19 22:27 ·

1 個人推

李育叡恭喜達標～

2019-10-20 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'31"	00:16'07"
4	05'33"	00:21'40"
5	05'28"	00:27'08"
6	05'35"	00:32'43"
7	05'50"	00:38'33"
8	06'06"	00:44'39"
9	06'14"	00:50'53"
10	05'58"	00:56'51"
10.0	16'59"	00:57'12"

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成績 : 04:56:26

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