郭展維 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭展維高雄
ID 408076

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9.7 km | 00:47:55 | 04:56/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'38")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'57")

05'18" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'03")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'15")

05'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

比去年快了

賽前宣言: 喝舒跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.05 km

母子鱷魚三代累積 : 362.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿貴, 🌿淑琴🌿 和其他 4 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-10-20 08:28 ·

🌿淑琴🌿 跑得很快喔～

2019-10-20 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'00"	00:10'38"
3	05'19"	00:15'57"
4	05'07"	00:21'04"
5	05'11"	00:26'15"
6	05'06"	00:31'21"
7	05'01"	00:36'22"
8	04'56"	00:41'18"
9	04'48"	00:46'06"
9.4	04'32"	00:47'55"

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