楊阿全 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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9.7 km | 00:37:20 | 03:50/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:37:20
總名次	26 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'14")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'46")

03'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'44")

03'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'40"

(15'25")

03'40"

1000 / 4000

5

03'56"

(19'22")

03'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 恭喜跑友James總一，31分多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, 王清源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'51"	00:07'46"
3	03'58"	00:11'44"
4	03'41"	00:15'25"
5	03'57"	00:19'22"
6	03'54"	00:23'16"
7	03'53"	00:27'09"
8	04'04"	00:31'13"
9	03'59"	00:35'12"
9.6	03'46"	00:37'20"

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