陳正宗 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 00:49:20 | 05:05/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'47")

04'39"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'31")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'21")

04'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'09")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

朋友報錯3k,我只好自己補完10公里

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.76 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1573.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ShihYuan, 王阿宏和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭景鐘(Kevin）沒看到你，下次拍照喔，哈哈

2019-10-20 14:52 ·

1 個人推

陳正宗沒問題👍🏽👍🏽

2019-10-20 17:02 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'45"	00:14'34"
4	04'50"	00:19'24"
5	04'51"	00:24'15"
6	04'53"	00:29'08"
7	05'00"	00:34'08"
8	05'53"	00:40'01"
9	04'48"	00:44'49"
10	04'46"	00:49'35"
10.0	04'53"	00:49'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km