林大頭 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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9.7 km | 00:53:31 | 05:31/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:53:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-10-20 06:02 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 9252 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'15" (+02'32")

1008 / 1008

167 / 82

2

06'22"

(13'41")

06'18" (+01'35")

1009 / 2017

171 / 92

3

06'25"

(20'06")

06'22" (+01'39")

1006 / 3024

170 / 91

4

06'04"

(26'10")

06'03" (+01'20")

1001 / 4026

171 / 96

5

05'28"

(31'38")

05'26" (+00'43")

1005 / 5032

174 / 105

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

開學輕鬆跑，結果後半段又被拉爆了！

賽前宣言: 輕鬆跑，舒跑喝到飽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.26 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林世川, 陳立仁和其他 5 人說推

·

林世川跑這速度沒朋友

2019-10-21 11:16 ·

1 個人推

林大頭川哥，明明均速5:41
這個半馬還沒辦法2小時內耶

2019-10-21 11:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'18"	00:13'36"
3	06'26"	00:20'02"
4	06'07"	00:26'09"
5	05'28"	00:31'37"
6	05'31"	00:37'08"
7	04'57"	00:42'05"
8	04'54"	00:46'59"
9	04'46"	00:51'45"
9.4	04'31"	00:53'31"

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