徐批批 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 36404

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16.0 km | 01:27:51 | 05:29/km

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-10-20 06:20 - 總爬升: 219 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'23"

(09'58")

05'23" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'13")

05'14" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'40")

05'27" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'07")

05'26" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐批批

·

桃園

徐批批

·

路線比去年好跑很多！順利連霸分一！

賽前宣言: 五四二旅砲兵營湖口愛跑團加油💪

賽後評分: 補給站可以在桌子可以再多設一點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.36 km

亞瑟士虎走🐯6 螢光黃累積 : 234.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊美玲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'24"	00:09'59"
3	05'15"	00:15'14"
4	05'28"	00:20'42"
5	05'26"	00:26'08"
6	07'05"	00:33'13"
7	05'58"	00:39'11"
8	06'25"	00:45'36"
9	06'28"	00:52'04"
10	05'49"	00:57'53"
11	06'00"	01:03'53"
12	04'58"	01:08'51"
13	05'19"	01:14'10"
14	05'10"	01:19'20"
15	04'58"	01:24'18"
16	05'02"	01:29'20"
16.1	04'02"	01:29'34"

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