神速阿鴻 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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9.7 km | 00:40:41 | 04:11/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 夢時代時代大道 - 平均心率: 166 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'18")

04'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'41")

04'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'11")

04'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'37")

04'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑飲料喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.04 km

Nike Zoom Fly FK（黑橘）累積 : 55.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王皮, 煌弟和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃文祥恭喜

2019-10-20 11:05 ·

1 個人推

煌弟恭喜高速完賽

2019-10-21 16:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'13"	00:08'19"
3	04'22"	00:12'41"
4	04'30"	00:17'11"
5	04'27"	00:21'38"
6	04'26"	00:26'04"
7	04'23"	00:30'27"
8	04'26"	00:34'53"
9	04'18"	00:39'11"
9.4	04'00"	00:40'41"

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