KeNt NG 2019/10/20 訓練日誌

KeNt NG 新界
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KeNt NG

28.0 km | 02:26:16 | 05:13/km | 第23半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:26:16
總名次	35 / 424
分組名次	8 / 123
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'40")

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'06" (+00'51")

15 km

(01:17'16")

00:25'15"

00:52'42" (+00'41")

20 km

(01:44'43")

00:27'27" (+02'12")

25 km

(02:10'47")

00:26'04" (+00'49")

00:00'00"

Finish

(02:26:16)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'36")

1000 / 1000

05'11"

(09'58")

05'11" (+01'01")

1000 / 2000

05'07"

(15'05")

05'07" (+00'57")

1000 / 3000

04'59"

(20'05")

04'59" (+00'49")

1000 / 4000

05'49"

(25'54")

05'49" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.57 km

Asics Skysensor Japan Limited Edition 累積 : 49.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪老豬🐷 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'11"	00:09'58"
3	05'08"	00:15'06"
4	04'59"	00:20'05"
5	05'50"	00:25'55"
6	06'09"	00:32'04"
7	05'08"	00:37'12"
8	05'13"	00:42'25"
9	04'50"	00:47'15"
10	04'46"	00:52'01"
11	04'40"	00:56'41"
12	04'41"	01:01'22"
13	04'59"	01:06'21"
14	05'27"	01:11'48"
15	05'28"	01:17'16"
16	05'23"	01:22'39"
17	05'29"	01:28'08"
18	05'18"	01:33'26"
19	05'27"	01:38'53"
20	05'50"	01:44'43"
21	05'56"	01:50'39"
22	05'38"	01:56'17"
23	05'21"	02:01'38"
24	04'41"	02:06'19"
25	04'28"	02:10'47"
26	04'31"	02:15'18"
27	04'11"	02:19'29"
28	04'25"	02:23'54"
28.5	04'48"	02:26'23"