玉米 2019/10/20 訓練日誌

玉米桃園
ID 131760

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玉米

28.0 km | 02:22:04 | 05:04/km | 第7半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:22:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+01'39")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'30" (+02'00")

15 km

(01:11'09")

00:22'30"

00:49'16" (+00'37")

20 km

(01:37'55")

00:26'46" (+04'16")

25 km

(02:06'01")

00:28'06" (+05'36")

00:00'00"

Finish

(02:22:04)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'29")

1000 / 1000

04'44"

(09'05")

04'44" (+00'52")

1000 / 2000

04'45"

(13'51")

04'45" (+00'53")

1000 / 3000

04'42"

(18'33")

04'42" (+00'50")

1000 / 4000

05'34"

(24'08")

05'34" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

玉米

留言

賽前宣言: 初試跑

賽後評分: 希望補給站設站多一點也路跑路線值得不錯讓選手挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'44"	00:09'05"
3	04'46"	00:13'51"
4	04'43"	00:18'34"
5	05'35"	00:24'09"
6	06'14"	00:30'23"
7	05'03"	00:35'26"
8	04'43"	00:40'09"
9	04'17"	00:44'26"
10	04'13"	00:48'39"
11	04'06"	00:52'45"
12	03'52"	00:56'37"
13	04'23"	01:01'00"
14	05'02"	01:06'02"
15	05'07"	01:11'09"
16	05'09"	01:16'18"
17	05'07"	01:21'25"
18	05'12"	01:26'37"
19	05'16"	01:31'53"
20	06'02"	01:37'55"
21	06'17"	01:44'12"
22	06'02"	01:50'14"
23	06'06"	01:56'20"
24	04'52"	02:01'12"
25	04'49"	02:06'01"
26	04'52"	02:10'53"
27	04'39"	02:15'32"
28	04'32"	02:20'04"
28.4	05'15"	02:22'04"