Tony 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 335594

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28.0 km | 02:07:52 | 04:34/km | 第13半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+02'01")

00:46'17" (+01'19")

10 km

(00:46'17")

00:22'51" (+01'26")

15 km

(01:07'42")

00:21'25"

00:44'58"

20 km

(01:31'15")

00:23'33" (+02'08")

25 km

(01:54'01")

00:22'46" (+01'21")

00:00'00"

Finish

(02:07:52)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2015 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'43"

(08'56")

04'43" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'36")

04'40" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'14")

04'37" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'11"

(23'26")

05'11" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

跑步楠, Andy Chen 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝慶俊認真～

2019-10-21 11:33 ·

跑步楠強～猛～神啊

2019-10-27 10:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'43"	00:08'56"
3	04'40"	00:13'36"
4	04'38"	00:18'14"
5	05'12"	00:23'26"
6	05'33"	00:28'59"
7	04'32"	00:33'31"
8	04'35"	00:38'06"
9	04'07"	00:42'13"
10	04'04"	00:46'17"
11	04'07"	00:50'24"
12	04'01"	00:54'25"
13	04'03"	00:58'28"
14	04'40"	01:03'08"
15	04'34"	01:07'42"
16	04'35"	01:12'17"
17	04'33"	01:16'50"
18	04'42"	01:21'32"
19	04'41"	01:26'13"
20	05'02"	01:31'15"
21	05'06"	01:36'21"
22	04'38"	01:40'59"
23	04'39"	01:45'38"
24	04'13"	01:49'51"
25	04'10"	01:54'01"
26	04'03"	01:58'04"
27	04'06"	02:02'10"
28	04'03"	02:06'13"
28.4	03'42"	02:07'51"

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