Anna Chang 2019/10/20 訓練日誌

Anna Chang 新竹
ID 261478

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Anna Chang

28.0 km | 03:04:56 | 06:36/km | 第17半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+02'48")

01:06'10" (+00'14")

10 km

(01:06'10")

00:32'23" (+01'24")

15 km

(01:37'09")

00:30'59"

01:05'56"

20 km

(02:12'06")

00:34'57" (+03'58")

25 km

(02:45'12")

00:33'06" (+02'07")

00:00'00"

Finish

(03:04:56)

日期: 2019-10-20 06:09 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'59")

1000 / 1000

06'34"

(12'46")

06'34" (+01'22")

1000 / 2000

06'34"

(19'20")

06'34" (+01'22")

1000 / 3000

06'25"

(25'46")

06'25" (+01'13")

1000 / 4000

07'47"

(33'34")

07'47" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

留言

新竹

Anna Chang

留言

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 補給不錯，只是我吃不下，志工指引也很棒!!山路繞二圈算蠻硬的路線!!但湖口在地人要相挺的賽事~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.27 km

Nike Pegasus 35(001) 累積 : 877.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Anna Chang, 涂小娟和其他 3 人說推

留言

Kenny Peng 很棒！繼續加油💪

2019-10-21 04:52 ·

1 個人推

曾釆薇猛猛的

2019-10-21 07:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'35"	00:13'00"
3	06'34"	00:19'34"
4	06'26"	00:26'00"
5	07'47"	00:33'47"
6	08'25"	00:42'12"
7	06'54"	00:49'06"
8	06'18"	00:55'24"
9	05'17"	01:00'41"
10	05'29"	01:06'10"
11	05'46"	01:11'56"
12	05'13"	01:17'09"
13	05'46"	01:22'55"
14	06'39"	01:29'34"
15	07'35"	01:37'09"
16	06'33"	01:43'42"
17	06'47"	01:50'29"
18	06'53"	01:57'22"
19	06'58"	02:04'20"
20	07'46"	02:12'06"
21	07'50"	02:19'56"
22	06'54"	02:26'50"
23	06'50"	02:33'40"
24	05'45"	02:39'25"
25	05'47"	02:45'12"
26	05'50"	02:51'02"
27	05'31"	02:56'33"
28	06'00"	03:02'33"
28.4	06'12"	03:05'18"