Tory Chuang 2019/10/20 訓練日誌

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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Tory Chuang

半馬 | 02:16:55 | 06:29/km | 第17半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:29'05" (+01'01")

15 km

(01:29'23")

00:32'14" (+04'10")

01:07'27" (+10'18")

20 km

(02:04'36")

00:35'13" (+07'09")

Finish

(02:16:55)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 23164 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'20")

1002 / 1002

174 / 102

05'17"

(10'54")

05'16"

1000 / 2003

170 / 111

05'52"

(16'46")

05'50" (+00'34")

1003 / 3007

168 / 101

05'35"

(22'21")

05'33" (+00'17")

1004 / 4011

168 / 106

05'44"

(28'05")

05'43" (+00'27")

1001 / 5012

170 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 不會熱空氣也不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Dino Lee, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

言俊thirdboy 恭喜

2019-10-20 14:19 ·

1 個人推

楊福仁恭喜完賽👍

2019-10-20 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'52"	00:16'45"
4	05'35"	00:22'20"
5	05'44"	00:28'04"
6	05'24"	00:33'28"
7	05'50"	00:39'18"
8	05'52"	00:45'10"
9	06'15"	00:51'25"
10	05'44"	00:57'09"
11	06'05"	01:03'14"
12	06'19"	01:09'33"
13	06'35"	01:16'08"
14	06'33"	01:22'41"
15	06'42"	01:29'23"
16	07'14"	01:36'37"
17	06'29"	01:43'06"
18	07'33"	01:50'39"
19	06'38"	01:57'17"
20	07'19"	02:04'36"
21	06'36"	02:11'12"
21.7	08'35"	02:16'55"