Cheng-Wei Peng 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Wei Peng 新竹
ID 310666

20 位追隨者

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28.0 km | 02:21:09 | 05:02/km | 第14半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:21:09
總名次	24 / 424
分組名次	5 / 81
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+03'26")

00:52'07" (+03'17")

10 km

(00:52'07")

00:25'21" (+02'01")

15 km

(01:15'27")

00:23'20"

00:48'50"

20 km

(01:40'57")

00:25'30" (+02'10")

25 km

(02:05'59")

00:25'02" (+01'42")

00:00'00"

Finish

(02:21:09)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 445 m - 地點: 湖口三元宮 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

新竹

Cheng-Wei Peng

·

賽後評分: 在前面的不是坡而是牆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.52 km

POYA 山寨ㄚ拖累積 : 1860.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱明, Fe jenmen 和其他 5 人說推

·

鄭旭宏爬牆還能爬5分速...真強！

2019-10-20 11:37 ·

1 個人推

Cheng-Wei Peng 心牆

2019-10-21 06:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'10"	00:21'07"
5	05'39"	00:26'46"
6	06'04"	00:32'50"
7	05'13"	00:38'03"
8	05'02"	00:43'05"
9	04'32"	00:47'37"
10	04'30"	00:52'07"
11	04'32"	00:56'39"
12	04'16"	01:00'55"
13	04'19"	01:05'14"
14	05'05"	01:10'19"
15	05'08"	01:15'27"
16	04'59"	01:20'26"
17	04'59"	01:25'25"
18	05'03"	01:30'28"
19	05'06"	01:35'34"
20	05'23"	01:40'57"
21	05'35"	01:46'32"
22	05'16"	01:51'48"
23	05'09"	01:56'57"
24	04'35"	02:01'32"
25	04'27"	02:05'59"
26	04'25"	02:10'24"
27	04'12"	02:14'36"
28	04'10"	02:18'46"
28.5	04'21"	02:21'09"

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